Puede sonar raro, pero consultando con un Medico Investigador en endocrinología, obtuve estos interesantes alcances, espero ayude a muchos q como yo quieren tener mejor calidad de vida y nutricion. La mayoría de las personas con sobrepeso no engordan por comer más. Muchos despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos o dulces es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”. Cerebro de Gordo: Despertar sin hambre y sufrir de Ansiedad en la tarde Importancia de las Proteínas en el Desayuno El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar 2-3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el metabolismo y aumenta el apetito. Aun sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína son más potentes para disminuir el hambre. La importancia del carbohidrato favorito en el desayuno Un chocolate oscuro en el desayuno tiene efecto antidepresivo. En cambio, al comerlo en la noche es fácil convertirse en adicto. Si algún día te provoca una pizza en la tarde, debes comprarla y guardarla para la mañana del día siguiente. En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no te provoque debes incluir tu comida favorita en el desayuno. La dieta se termina cuando ya el pan integral y los cereales cansan. En cambio, si tu desayuno incluye un chocolate es más probable que sonrías. Tu estilo de vida para adelgazar debe satisfacer tus deseos. De hecho, comer es un placer. Recomendación Después de comer las proteínas del desayuno es importante comer un solo carbohidrato. Cualquier carbohidrato pero no varios. Uds. que opinan, y si tienen algun regimen para el desayuno espero lo compartan
siempre eh dicho que las proteinas son muy importantes en todo regimen alimenticio, son importantes para cualquier fin, aumentar musculo, bajar de peso, como antidepresivos
Ahh, eso lo lei en un articulo de el comercio, hasta cierto punto tiene rázon, creo que muchos no desayunan como deben y en la noche es donde mas hambre da xD.
