Hola chicos, Les comento: A lo largo de los años he subido como 15 kg y ya estoy decidido a bajar de peso para este verano, trabajo y estudio por lo que solo tengo tiempo en las noches los días miercoles, viernes y sábados en las mañanas. Estaba saliendo a correr a la playa pero por donde vivo no hay iluminación, roban, los trailers pasan y no respetan, el recorrido eran 3kms, pero sinceramente quiero ver la manera de reemplazarlo y no tener necesidad de ir a la playa. Pregunté si valía la pena ir a un gimnasio esos 3 días para hacer cardio pero me dijeron que no era necesario si lo único que quería era bajar de peso, por lo que me entró la duda.. Algún conocedor que me recomiende una rutina de ejercicios para bajar al menos las 240 kcal o más (que era lo que quemaba corriendo los 3kms según la app de under armour). Pd. en comidas he dejado de cenar, antes me atragantaba en el desayuno y ahora he bajado a un solo pan y quinua o una bebida caliente, almuerzo normal, ceno frutas o ensaladas y comidas intermedias le meto fruta nomas con fe. Saludos y gracias!
Te recomiendo que te compres un saco de box y lo golpees (si es posible puñetes, patadas, rodillas, codazos para que uses todo el cuerpo). Yo hacía 3 series de 5 minutos al día y baje de peso bastante, ya que es un gran ejercicio de cardio donde usas todo el cuerpo.
Mi casa es pequeñísima donde lo podría poner jaja, igual lo evaluaré! Esperemos respuestas a ver si encontramos algo chulls!
Eso no te pone chapado, sólo bajas de peso. En ese tiempo estaba con sobrepeso, pesaba unos 94 kilos y mi altura es 1.75, pero logré bajar casi 10 kilos con eso, primero me enfoqué en sólo bajar de peso, pero te vas dando cuenta que se te forman los brazos y piernas. Luego cuando ya había bajado de peso comencé a hacer mancuernas, planchas, abdominales, sentadillas y barras (todo en mi casa ya que no me gusta el gym), logré buenos resultados osea no me puse chapadazo pero si hubo un gran cambio, creo que si seguía hubiera logrado sacar cuerpo pero luego dejé de hacer tanto ejercicio y subí de peso otra vez (no tanto como antes pero algo), igual pienso retomar la misma rutina complemetanda de una dieta no exagerada (comer poco o nada en la cena)
bajar de peso no requiere que dejes de comer come , pero comidas sanas .. la alimentación te ayudará a bajar de peso y a la vez a formar músculos
No hay por mi zona balnearios, hay uno de muay thai creo pero no me gusta, prefiero el box, justo eso había pensado pero no he encontrado
No he dejado de comer, no me siento con hambre, lo que hecho es bajar la ración porque siento que abusaba, si con un pan ahora me lleno, antes 2 era solo por costumbre por ejemplo..
Acabo de consultar los gyms que hay en balnearios y solo hay maquina y baile, nada de artes marciales ni box
Yo voy medio año y baje 15 kilos lo que te recomiendo es que vayas a correr minimo una hora diaria todos los dias,yo lo hacia excepto domingos y que tomes mucha agua,sobretodo cuando te da ansiedad de comer y evites las cenas nocturnas,camina mucho,hazlo si puedes en lugar de usar un medio de transporte
Si realmente quieres bajar de peso, trabaja con un nutricionista. Lo que te hace bajar de peso es realmente tu hábito de comer. Una vez me dijeron que para bajar de peso es comer saludable un 80% y hacer ejercicios un 20%
Un aprox de 3 a 4 meses bien dedicados, hacía ejercicio unas 4 veces por semana y no hacía dieta sólo en la cena comía casi nada o poco, me acostumbre a eso. Mi rutina antes era comer nada o casi nada en desayuno mucho en almuerzo y mucho en cena pero cambei eso a comer mucho en desayuno, más o menos en almuerzo y poco o nada en la cena. Bajas muy rápido de peso con esos ejercicios para quien no tiene espacio para poner un saco le recomiendo que haga sombra, cuando me daba flojera ir a mi patio en mi mismo patio hacía sombra (golpes al aire). El Box es mucho mejor cardio que cualquier máquina de gym, si tu objetivo es bajar de peso casi nada es mejor que el boxeo, con 15 minutos ya estás sudando como puerco y si usas todo tu cuerpo mejor. Ahora que si el forero dice que su amigo bajó 12 kg en 2 meses es xq seguramente ha complementado con una buena dieta. http://www.naturalinea.com/newsItem.asp?id=499 http://www.elcomercio.com/deportes/deportes-boxeo-musculos-peso.html http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/05/150512_deportes_en_forma_boxeo_ejercicios_beneficios_jmp https://www.ictiva.com/blog/boxeo-en-casa-el-mejor-ejercicio-para-adelgazar/
